Статьи

Топики

Разговорник

Библиотека

Здоровый образ жизни по-английски

КАК ВАЖНО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ.

Общаетесь с зарубежными друзьями или коллегами о здоровом образе жизни? Тогда наша словарная подборка для вас.

KEEP FIT AND KEEP IN SHAPE

Действительно, очень важно быть здоровым. – It’s important to be physically fit. Например,

MY FAMILY KEEP FIT BY WALKING AND CYCLING. (Для поддержания формы моя семья занимается ходьбой и катается на велосипеде.)

Хотя в разговорной речи мы чаще услышим – You are in good shape. (Вы в хорошей форме.)

Не все уделяют внимание здоровью и хорошей форме. Появилась одышка после пробежки? – You are in bad shape. (Вы в плохой форме.)

Что в этом случае нужно сделать? You should start exercising to get back into shape. (Вам следует заняться спортом, чтобы вернуть хорошую форму.) Например,

SHE HAS TO WORK HARD TO KEEP IN SHAPE. (Для поддержания формы ей приходится много работать над собой.)

WORKOUT ROUTINE

Займемся поддержанием спортивной формы. Прежде всего, обращаем внимание на мышечный тонус – Muscle tone.

Если у вас хороший мышечный тонус, то ваши мышцы заметны – You have defined muscles.

Про человека с мускулистой фигурой говорят – He is toned. Например,

HIS LEG MUSCLES HAVE TONED UP. (Мышцы его ног приобрели тонус.)

Для укрепления мышц брюшного пресса рекомендуют упражнение, которое называют «скручивание» - crunch. Например, когда вы садитесь из положения лёжа или делаете наклоны вперед.

Упражнения придется делать регулярно, т.е. повторять – You will do reps. Например,

YOU HAVE TO DO TEN REPS. (Вам следует 10 раз повторить упражнение.)

Если вы делаете упражнения, чтобы сбросить вес (lose weight), вы пытаетесь как минимум сбросить несколько килограммов – You are trying to shed a few kilos.

Если вес нужно сбросить быстро, то и физические нагрузки должны быть большими и интенсивными – You’ll be on a shred.

Большие отложения жира в области талии иногда называют a spare tire.

Образно говоря, вокруг талии образуется автомобильная покрышка. Поэтому если вы пытаетесь сбросить вес, можно сказать так - I’m trying to get rid of my spare tire.

С чего начинается тренировка (a work out)? С разминки – stretching exercises. Перед тренировкой нужно разогреть мышцы, поэтому есть еще одно название разминки – warm ups.

В конце тренировки разогретые мышцы нужно охладить разогретые мышцы – You need to cool down your muscles. А упражнения называются – cool down exercises.

Например,

THET PROVIDED A GYM FOR PRE-MATCH WARM UPS. (Для разминок перед матчем был предоставлен спортивный зал.)

Чем вы пользуетесь во время тренировок? Собирательно все эти предметы называют – gear (спортивная амуниция, снаряды, форма).

Для йоги и пилатеса (yoga and pilates) вам потребуется гимнастический мат (a mat).

Для занятия тяжелой атлетикой (weightlifting) вам потребуются снаряды (weights) - гантели и штанги (dumbbells and barbells).

Планируете играть в теннис (tennis)? Приобретите ракетку (a racquet).

Собираетесь в спортивный зал? Обязательно запаситесь бутылкой воды (a water bottle).

Ну а теперь примеры:

THERE ARE PLENTY OF WEIGHTS - BARBELLS AND DUMBBELLS. (Есть много снарядов – штанг и гантелей.)

HE LOOKED AT THE RACQUET TO EXAMINE THE STRINGS. (Он внимательно осмотрел ракетку, чтобы проверить леску.)

RUNNING AND JOGGING

Бег, а оба слова имеют одно и то же значение, является самым дешевым и доступным видом физических упражнений. Например,

TRY CYCLING OR GENTLE JOGGING. (Попробуй велосипедную езду или бег трусцой.)

Что нужно для занятий бегом? – A good pair of running shoes (пара хороших кроссовок).

Там, где бег популярен, проводятся различные соревнования:

FUN RUN – Это благотворительный забег (пробег). В этом случае важно участие, а не победа.

Например,

THEY USUALLY SPONSOR LIFE-ENHANCING FUN RUNS AND MARATHONS. (Обычно они выступают спонсорами благотворительных забегов и марафонов для пропаганды здорового образа жизни.)

5K – Забег на дистанцию пять километров.

COLOUR RUN - «Цветной» забег, когда на всех участниках белые майки, но на разных участках дистанции их окрашивают мелом в разные цвета (желтый, фиолетовый, голубой и т.д.)

MUD RUN – Забег, когда важен командная сплоченность при преодолении полосы препятствий.

К забегам нужно готовиться. Вам необходим план тренировок – A training routine. Ваша цель - повысить выносливость (build up your endurance) и улучшить время (improve your time).

Например,

SHE WAS CLOSE TO THE LIMIT OF HER ENDURANCE. (Она была близка к пределу своей выносливости.)

Дистанция вашего бега называется в английском языке – a pace. Например,

I AM PLANNING MY 400 METRE PACE TRAINING PROGRAMME. (Я планирую программу тренировок бега на дистанцию 400 метров.)

Тренировки нужны, но не переутомляйтесь – DON’T WEAR YOURSELF OUT! Берегите себя!